[ASTRORUNNERS] Actividad "física" forera

[Alcor]

Pues hoy hemos corrido la minimaraton del baston, una carrera clasica de malaga de 8500m que termina en lo alto del castillo de gibralfaro, con una subida final de 1500m que hace que te de la risa cuando estas con las piernas que no responden y ves la marca de que te queda aun un kilometro de cuesta

Yo he terminado en 46 minutos y carlos creo que en 44 minutos. Esto ha sido parte del entrenamiento para la media, este martes haremos el ultimo rodaje de fondo y despues ya a recuperar para llegar a tope para la media.

A ver si carlos o vane suben alguna fotillo del evento de hoy.

[juanjaen]

Aquí teneis los tiempos , las fotos esta noche:

1710 1608 488 SENIOR M 559 FERNANDEZ MORALES JUAN 01:57:05 05:32 10,81 00:52:49 9.517 ASTRORUNNERS

1742 1633 495 SENIOR M 559 LOPEZ RODRIGUEZ CARLOS MANUEL 01:57:52 05:35 10,74 00:53:36 9.594 ASTRORUNNERS

1845 1721 354 VETERANO B M 394 CABRERA LEON ANTONIO 02:01:25 05:45 10,43 00:57:09 9.930 ASTRORUNNERS

2092 1898 555 SENIOR M 559 RUIZ REINA JAVIER 02:23:49 06:49 8,80 01:19:33 11.669 ASTRORUNNERS

PD. Lo hemos pasado genia, con unos anfitriones de lujo y una comida de cine.

[Alcor]

Venga, subid algunas fotillos que yo no tengo ninguna

[teteca]

Venga, subid algunas fotillos que yo no tengo ninguna

Jolín, llevo toda la tarde esperando a ver esas fotos y no hay manera.

Hicimos una muy buena carrera, en el Km 10 ya sabía que la terminaría gracias al gran apoyo que recibíamos por parte de Vanesa, en el 19 y subiendo tuve un sensación frustrante, dos señores de avanzada edad me dieron una pasada impresionante, no pude seguir el ritmo que imponía el primero y guiaba al segundo corredor.

En fin, un lujo como siempre disfrutar de vuestra compañía.

[deonliuan]

Buenas, aquí va una pequeña muestra. Decir que todos llegamos sanos y salvos, siendo lo mejor la comida

La marabunta del principio:


Antonio y yo dándolo todo


Servidor pasando por el Corte Inglés:


Nuestra asistenta particular


Antonio llegando


Javi llegando


Todos en meta (no es aquarius xD)


Lo mejor llegó después... la comida. He aquí los comensales:
Luis

Antonio

Juan

Carlos (servidor) y Javi

Vane

Y el heladito final:


Como veis, las ventajas de correr son innumerables. Habrá que seguir entrenando para poder disfrutar de estas... carreras
Un saludo a todos los astrorunners!

[juanjaen]

Aquí teneis las fotos en breve la crónica..

http://flickr.com/photos/juanjaen/sets/72157604431001861/

[mowi]

Un aplauso a los campeones!!!!! Menuda cuesta final...

PD: Qué ricas las sardinas... pero en la próxima terminamos en la playita, eh????

[tacometro]

Una pregunta:tanta gente corriendo...¿? .... ¿era para que no os quitasen las sardinas, no?

Un abrazo campeones

[juanjaen]

Bueno bueno, que tenemos olvidado este hilo y comienza la temporada.

Esperemos apuntar a nuevos aficionados a mover las zapas como Mintaka, como primera propuesta del año creo que una asequible para todos puede ser el 10.000 que se celebra en Aranjuez y que me gustó mucho el año pasado, será el 21 de diciembre.

Para animar esto os dejo un vídeo:

RUNNING ON MARS

http://www.youtube.com/watch?v=oJ8PceCQM2s



PD. Que a nadie se le olvide rodear en rojo el 16 de enero de 2009 que tenemos la San Antón en Jaén, 10km., las cervezas, tapas y alojamiento corren a cargo de la piratería.

[Alcor]

Juan, que envidia me dais Como ya te comente tengo la rodilla lesionada, no es grave, es una inflamacion de la grasa de hoffa, debajo de la rotula, pero es persistente la condená. El traumatologo me ha recomendado reposo, un reposo que no puedo guardar por el trabajo , paso muchas horas de pie, asi que no se me termina de quitar.

Parece ser que el origen del problema es doble, tengo el tobillo izquierdo debil de haber tenido muchos esguinces y por lo tanto cargo demasiado la pierna derecha, y ademas se junta con haber hecho demasiados km por acera, lo que castiga mucho las articulaciones.

Asi que ya sabeis, no corrais por acera, como ya dijo el compañero adrian y mucha gente, eso es fatal para las rodillas .

A ver si se me quita esto y puedo empezar de nuevo, aunque esta vez sere mas conservador con los km, incluso quiero intercalar algo de bici para que no todo sea correr.

Edito: Os paso este enlace de un tio que corre maratones como el que se va de excursion al boqueron del estena. Me parecen muy interesantes los consejos que da.

http://javisanz.spaces.live.com/?_c11_B ... 2bconsejos