Güeno güeno, ¡esto parece que marcha!
Pues no sé como veréis el tema, pero el objetivo de las 2 horas lo veo complicado para mí. Ayer sólo pude correr 9km a ritmo de 5:45. Eso sí, el Sol apretaba de lo lindo y me restó bastante. A ver cómo evoluciono estos días...
En cuanto al tema de las inscripciones, creo que lo más cómodo para todos es que yo me encargue. Esta semana me acerco a deportes SAHO y apunto a todo el que me diga. Mandadme un privado con vuestros nombres, apellidos, dni y lo que creais que haga falta. Yo pongo los 13 leuros y ya me lo dais en la comidita por la tarde
Así que ya sabéis, machacaos ahora que sólo faltan 3 semanitass!
Pd: Tortola, yo estoy corriendo por el paseo marítimo. Suelo ir cada dos días y alterno carrera continua, series (800 y 1600m) y fondo (13km o más).
[ASTRORUNNERS] Actividad "física" forera
Mensajepor Guest » 16 Mar 2008, 18:43
Un consejo Deonlione, bueno y a todos, he leido que estas corriendo por el paseo maritimo, las losas rijidas como las que ponen en los paseos maritimos, suelen ser las superficies tranpas para el corredor, mejor buscar asfaltos lo mas sueltos posibles o sino caminos, he intercambiar superficies distintas.
Un entrenamiento continuo en superficie dura daña las articulaciones, normalmente las rodillas, haciendo que estan absorban todo el impacto de tu cuerpo con la superficie rigida, mientras que en otras superficies esto no sucede con tanta frecuencia. Sobre todo sufren mucho los ligamentos de la rodilla dando un poco de dolor y molestias, y solo se quita con descanso, a veces varias semanas sin correr.
ojitooooo con las aceras y superficies duras para el entreno diario.
UN SALUDOOOOOOOO
Un entrenamiento continuo en superficie dura daña las articulaciones, normalmente las rodillas, haciendo que estan absorban todo el impacto de tu cuerpo con la superficie rigida, mientras que en otras superficies esto no sucede con tanta frecuencia. Sobre todo sufren mucho los ligamentos de la rodilla dando un poco de dolor y molestias, y solo se quita con descanso, a veces varias semanas sin correr.
ojitooooo con las aceras y superficies duras para el entreno diario.
UN SALUDOOOOOOOO
Mensajepor Alcor » 16 Mar 2008, 23:48
Esa es otra jienneses, despues de la carrera tenemos que ir a comer pescaito frito que es lo de rigor por aqui, qu eno se os olvide
Gracias por el consejo, adrian, so solia correr siempre que podia por los caminos de tierra de la playa del paseo maritimo (tierra prensada, ideal) el problema es que es una superficie mas irregular y yo me tuerzo el tobillo con mucha facilidad, la final es peor el remedio que la enfermedad.
Gracias por el consejo, adrian, so solia correr siempre que podia por los caminos de tierra de la playa del paseo maritimo (tierra prensada, ideal) el problema es que es una superficie mas irregular y yo me tuerzo el tobillo con mucha facilidad, la final es peor el remedio que la enfermedad.
Mensajepor juanjaen » 17 Mar 2008, 09:21
tortola escribió:deonliuan pos dime cuando vas a ir y a q hora, yo suelo entrenar por las noxes, a partir de las 8, unos dia taek y otros rugby, asin q por la tarde puedo hasta esa hora, tu me dices ya el dia, la ora y el sitio exacto y ya quedamos, si eso por privado
¿Rugby? ¿He oido rugby? Como vengas echamos un tocata en la playa que este año al final no he querido jugar la liga pero si entredo de vez en cuando con los compis de Jaén a ver si vuelvo por el buen camino y hago una liga completa, que ya se van notando los años.
Ahora paso los datos para la inscripción, a Teteca le digo que te llame que anda por la playa.
Nosotros de tiempo no se como andaremos peeero para "calentar" nos hemos pegado la carrera de Sierra Morena de una forma alucinante teniendo en cuenta el poco tiempo que llevamos corriendo ( 2:10 Moisés y 2.13 mi tiempo ) con un pequeño desnivel:
El único problema es que vamos a perder esta semana de entrenamiento que el cuerpo apenas está para unos pequeños trotes, si saco tiempo hago una pequeña crónica de la carrera que ha sido épica, el año que viene os teneis que apuntar el rerorrido de lujo y los paisajes impresionantes.
Mensajepor deonliuan » 17 Mar 2008, 16:13
joer juan, ¿estás en forma eh?
Pues ya te tengo tus datos, cuando os tenga a todos hago la inscripción.
Hoy toca series
Pues ya te tengo tus datos, cuando os tenga a todos hago la inscripción.
Hoy toca series
C11 + NP101 + Lunt 60 + AZ EQ6
Oculares: Nagler 22, Explore Scientific 14mm (100°), 8.8mm y 6.7mm (82°), Zoom Televue 2-4.
Rueda portafiltros 2": NPB, OIII, Neodimium
Binoviewer Denkmeier + 2x Panoptic 24mm
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Mensajepor juanjaen » 17 Mar 2008, 19:05
Aquí va la crónica de la carrera ;- )
http://juanjaen.blogalia.com/historias/56314
http://juanjaen.blogalia.com/historias/56314
VII CARRERA PEDESTRE “SIERRA DE ANDÚJAR” 16/03/2008
Despertador a las 7.00 para poder ver las últimas vueltas de Fernando Alonso mientras daba cuenta de unas buenas tostadas con miel y un zumo de naranja, ducha rápida y a prepara la mochila, a las 8.00 salgo dirección Andújar con la música alta para despertar un poco mientras hace un sol de justicia que hacen necesarias las gafas de sol a tan temprana hora.
Al minuto de llegar a la zona de encuentro aparece Moisés con su padre, aparco el coche y este nos lleva a la plaza del ayuntamiento para recoger los dorsales, ya se empieza a notar el ambiente donde aparte de los habituales corredores del Maratón Jaén, La Mella o Caja de Jaén aparecen atletas de Granada o Córdoba, empezamos a charlar sobre las zapatillas de montaña que llevaban la mayoría mientras nos dirigimos al "Café Central", local tomado por corredores charlando y tomando café.
Tras la rutinaria vaselina en las zonas de roce con la camiseta y pantalón calentamos un poco, por supuesto nada que ver con las rectas que se marcaban algunos de los participantes y en las que colocaban las rodillas a una altura digna de vértigo.
Salida neutralizada a la salida del pueblo, lo que conlleva dos kilómetros extra por las calles de Andújar hasta llegar al "Camino del Cementerio" lugar en el que paramos unos minutos y una gran parte de corredores eligen para ahuecar un poco líquido, ahí veo la camiseta de un corredor del "Club Maratón Guadalajara" mientras charlamos con otros corredores pienso en hacer la próxima media de Guada, qué ganas!!!
Los primeros kilómetros pasan rápido con bromas entre corredores y la buena charla, decido reservarme y coger un ritmo suave ya que se avista el perfil amenazante de la montaña, una vez dejamos el camino empieza la ascensión por una vereda, comenzando el "juego", correr se convierte en una sucesión de pequeños saltos para esquivar piedras, incluso a un rebaño de ovejas" y el "pelotón" de corredores se empieza a enfilar, en el primer tramo no se puede progresar ya que es bastante estrecho el paso y se hace de uno en uno, además de que pronto me doy cuenta que las personas que me rodean llevan mi ritmo y más kilómetros que yo en las piernas.
En algunos tramos de gran pendiente el grupo comienza a andar entre fantásticos parajes del parque natural, no se si es por prudencia o por el "embotellamiento" de corredores, pronto comienza la carrera a mandar y junto con el calor va marcando el cuerpo, haciendo daño algunas de las insufribles pendientes. En las últimas cuestas antes de llegar a San Ginés empiezan a haber huecos de varias decenas de metros entre corredores lo que a la vez permite tomar unos sorbos de agua tranquilamente y seguir por la zona con falsos llanos que permitía estirar las piernas tras los diez kilómetros de subida un poco y acelerar el ritmo hasta un cortafuegos con una pendiente bastante considerable antes de llegar al último avituallamiento de la cuesta que me salto por despiste.
Durante el descenso y antes de llegar a la cuesta de El Madroño tengo una buena conversación con un corredor que me indica algunas peculiaridades de esta y me anima a "lanzarme" en el último y pendiente tramo, yo disfruto como un niño saltando, tomando las curvas, aumentando la velocidad, fijándome en como bajan otros corredores, noto como se van cargando los cuádriceps tras los últimos tres kilómetros de extrema pendiente pero justo en ese momento viene un llano que me hace respirar aliviado.
Se hace raro llegar a la zona del "Lugar Nuevo" y coger un tramo de asfalto pasando por el río Jándula aunque en esos momentos la mente de uno tiene un único objetivo, llegar al puesto de avituallamiento y tomar un traguito de agua antes de afrontar la impresionante cuesta de "Los Caracolillos" afortunadamente también tiene fruta que viene de maravilla junto con unos últimos metros de llano entre vegetación ya por un sendero para poder recuperarse tras la bajada.
La cuesta hasta llegar al santuario se presenta imponente y hace bastante daño a las piernas desde las primeras rampas en las que casi arrastrándonos por la montaña vamos progresando, nos juntamos unos cuantos corredores compartiendo maldiciones varias a la pendiente del sendero y recibiendo además los comentarios de los miembros de la organización que nos animan con la poca distancia que queda a la meta.
Terminado el sendero tortuoso tras una zonas con poca pendiente que permiten recuperarse trotando un poco, pasado el último avituallamiento comienza una pista bastante ancha en la que el dolor en las piernas se hace notar, tengo una extraña idea de que el final está más lejos de lo que realmente está y me hace ser conservador cuando un miembro de protección civil me grita !venga que sólo te queda 300 metros! me animo con un buen ritmo con el público que ya se empieza a ver pegada a la carretera y termino los últimos metros con una gran sonrisa para cruzar la línea en 2h13´ saludando a Moisés que me había metido en este hermoso lío de las carreras de montaña y había llegado unos minutos antes.
Saludamos a la familia de Moi y vamos a recoger una taza cerámica de recuerdo y a estirar un poco las piernas que se hace necesario tras los últimos calambres, y como no podía ser de otra forma a tomarnos una buena cerveza bien fresquita aceptando la invitación del padre de Moisés, visitamos el santuario y para casa con una buena sonrisa en la cara rememorando las duras cuestas mientras volvemos por la carretera de la sierra.
Mensajepor deonliuan » 18 Mar 2008, 14:12
Juan, 2 horas y 13minutos es todo un tiempazo, dado el perfil y el kilometraje de la prueba. ¡Enhorabuena!
¿Qué objetivos os maracais para esta media? Yo estoy entrenando para llevar un ritmo de 5:40 - 6:00 que me permita completarla en 2 horas.
¿Qué objetivos os maracais para esta media? Yo estoy entrenando para llevar un ritmo de 5:40 - 6:00 que me permita completarla en 2 horas.
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Mensajepor heitfield » 18 Mar 2008, 14:35
Yo voy a intentar hacer entre 1:30 y 1:40 ya veremos.....
Tengo telescopio en mi perfil. Uno es dueño de su silencio y esclavo de sus palabras (Sigmund Freud).
http://ventanaalcosmos.blogspot.com/
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Patricio Domínguez Alonso fue un paleontólogo español, gran amante de la Astronomía y Divulgador Científico.
Doctor en Ciencias Biológicas (1999) y especialista en Biología Evolutiva fue profesor de Paleontología en la Facultad de Ciencias Geológicas de la UCM. Miembro del Instituto de Geociencias (CSIC-UCM) desde su creación, estaba integrado en la línea de Investigación del Centro “Episodios críticos en la historia de la Tierra”.
Su trabajo de investigación se centró en el origen de los vertebrados, evolución temprana de aves y estudios sobre el cuaternario en el Caúcaso. Para ello desarrolló estancias de investigación en Reino Unido, Estados Unidos, Brasil, Armenia, China y Honduras (Fte. Wikipedia)
Como aficionado a la Astronomía, desde 2008 fue Presidente de la Asociación Astronómica AstroHenares y socio destacado de la Asociación Astronómica Hubble. Desde 2005 y durante 8 años fue moderador activo y permanente de este foro, convirtiéndose en el usuario más prolífico del mismo y en uno de los garantes de su buen funcionamiento.
Con el apoyo de la Asociación Hubble y la difusión del foro, organizó algunas de las reuniones de aficionados a la Astronomía más importantes de España, como la de Navas de Estena en los Montes de Toledo, conocida como “AstroArbacia”.
Podemos afirmar sin temor a equivocarnos que su pérdida inició el declive del foro allá por 2013. Por eso, tras su renovación queremos rendir homenaje desde la Asociación Hubble a su figura como aficionado a la Astronomía, como persona y como gran amigo de los administradores, moderadores y muchos de los usuarios del foro, a los que siempre ayudaba con agrado y sabiduría en multitud de temas.
Nos vemos en las estrellas, amigo
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